网站首页 | 中心介绍 | 新闻中心 | 讲师团队 | 精品课程 | 管理商学院 | 人物访谈 | 医院文化 | 项目推荐
管理资讯 | 品牌建设 | 医改动态 | 医卫快讯 | 医院营销 | 专家委员会 | 健康知识 | 养生之道 | 联系我们
中心介绍  
中心简介
中心文化
管理规程
管理团队
领导致辞
团队风采
业务领域
联系我们 更多

华夏医卫网医院管理培训中心
北京地址:北京市东城区安定门东大街28号雍和大厦A座

华中区分站
电话: 0371-86068909
手机:15639070616 刘助理
QQ:1137366569
网址:www.cnyww.org
地址:中国·郑州市高新区长椿路大学科技园研发5号楼A座1203室

详细信息
春季关节更易受伤?做好这5点,远离骨关节疾病!
来源于:  发表时间:2020-4-29

人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开,

正如白居易的这句诗一样,

没人不留恋春天,

那和煦的春风、漫山遍野的鲜花,

大自然中万物复苏的景象,

无不让人喜爱,

因此很多人会选择在春暖花开时出门踏青

不过,要提醒大家的是


春季气候变化无常,乍暖还寒,各种疾病最容易在此时趁虚而入,而我们的关节更是首当其冲,骨关节疾病最容易在春季复发或加重。

骨关节炎更易在春季复发,

多与这2点有关


骨关节炎是关节滑膜、软骨和软骨下骨病变的结果,最终导致患者出现关节疼痛、畸形与活动功能障碍等症状,严重影响了患者的生活质量。骨关节炎容易在春季复发或加重,多与这2点因素有关。


1. 天气变化无常

虽然春季气温回升,但是早晚气温仍然偏低,肌肉和皮下组织血液流动较差,持续受凉和温度反差,可导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。春天雨水多,是一年中湿气最重的季节,空气中的湿气也会加剧关节肿胀、疼痛等症状。

随着气温的回升,很多爱美人士早早的脱去肥大的羽绒服,穿起美美的春装。春风拂面虽然舒服,但是如果是倒春寒的风,那就是寒风刺骨了,一旦冷空气来袭,没有大衣保护的关节部位就容易受伤,诱发或加重骨关节炎。


2. 创伤或劳损

春天温度适宜,人们外出的机会增多,运动也比以前积极了。如果外出游玩时没有注意或运动时未做好防护工作,就容易出现意外,造成关节、软骨或韧带损伤。
因此,在春季更应该重视关节养护,特别是有骨关节炎的中老年患者,有健康的关节,才能无忧无虑的欣赏美景。

做好这5点,远离关节疼痛!


1. 注意保暖:俗话说“春捂秋冻”,春天更应该做好保暖工作。密切关注天气变化,及时增减衣物,避免淋雨,鞋袜潮湿应及时更换,防止身体遭受风寒湿邪的侵袭。尤其是关节部位,更要注意保暖,局部可用护膝、护腕、长袜等,平时多在膝盖上放热水袋热敷,可以预防和缓解膝关节的不适。

2. 正确运动:适当合理的锻炼,可以防止关节出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,促进血液循环,恢复关节功能。运动前应做好热身工作,尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小、并适合自己的锻炼方式,特别是已经有关节疾病的患者,避免关节负荷过重的锻炼,如登山、长跑、频繁上下楼梯、反复下蹲,防止骨关节炎复发。春季早晚温度低,不宜太早外出锻炼,以免遭受风邪的侵害,最好的太阳出来,温度回暖后外出锻炼比较合适。

3. 合理饮食:日常饮食要注意营养均衡,适当多进食富含蛋白质、胶原蛋白以及维生素的食物,对骨性关节问题有一定的预防作用,忌食生冷、寒凉、油腻及刺激性的食物,保证骨骼健康。

4. 适度减重:对于肥胖者,控制体重,不仅有助于保护膝关节,还可降低骨关节炎的发生危险。特别是超重的骨关节炎患者,应该积极减重来减轻关节负担。

5. 重视软骨健康:临床研究发现,骨关节炎的发病与软骨破坏息息相关。骨性关节炎发生早期,当非生理性压力作用于软骨表面时,部分软骨细胞因不能适应外力的变化而失代偿,不仅合成蛋白多糖(氨糖)和胶原纤维能力下降,而且合成了结构异常的蛋白多糖及非软骨特异性胶原,影响了基质的正常代谢,因此改变了软骨细胞所处的生理环境,刺激其合成和分多种蛋白水解酶和细胞因子直接损伤胶原纤维,使之断裂,从而失去对软骨细胞的保护作用,使软骨细胞损伤进一步加重,加重关节炎症。

可见,及时外源性补充氨糖,对于预防骨关节炎的发生有着非常重要的作用。

上一篇关于医院感染培训,这些要点必须清楚
下一篇何为全方位的优质医疗服务?做到这三点很重要!

Copyright@2002-2018 www.cnyww.org Inc.All rights reserved.
华中区分站:电话: 0371-86068909  手机:15639070616 QQ:1137366569 地址:中国·郑州市高新区长椿路大学科技园研发5号楼A座1203室
北京地址:北京市东城区安定门东大街28号雍和大厦A座。 豫ICP备02016059号 网站建设: 亿高网络